人間の身体は食べ物で出来ていると言っても過言ではありません。
何のためにそれらの栄養素が必要なのかをお伝えします。
たんぱく質
・身体を構成する成分が2番目に多い（1番は水）
・骨、内臓、血液、筋肉、皮膚、髪の毛、歯、爪、ホルモン、消化・代謝酵素、リンパ液など
〈多く含む食品〉
肉類
ささみ、豚ヒレ、鶏胸肉など
魚類
マグロ赤身、カツオ、サンマなど
野菜
枝豆、とうもろこし、ブロッコリーなど
・不足すると
→骨がもろくなる、代謝が悪くなる、貧血、筋肉量減少、肌/髪/歯/爪トラブル、集中力低下、身体のむくみ
・PFC推奨バランス
たんぱく質 13～20%
通常1日に体重1kgあたり1g（最低）必要
筋肉強化の場合には、体重1kgあたり1.5～2g摂取目安
体重50kg→75～100g摂取目安
摂取自己管理はとても手間暇かかってしまうので、食事管理アプリがオススメです！
見直すきっかけになります。
思っているよりかなり余分に不必要なものを摂っています。。。
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金曜日
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JR川口駅西口から徒歩約5分
・ご予約のキャンセル、ご変更について
前日の20時までにお願いいたします
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