早いもので、今年も残り2ヶ月となりましたね。
朝晩の冷え込みが増えるこの季節、皆様お身体の調子はいかがでしょうか？
寒くなると、無意識に肩に力が入ったり、身体を丸めたりすることもあります。
また、外出する機会が減り、同じ姿勢で過ごす時間が長くなる方もいらっしゃるかもしれません。
そこで今回は、
日常生活の中で気づいていただきたい
「身体のちょっとしたクセ」についてご紹介します✨
⸻
🧍 ① 身体のクセは日常生活の中にある？
皆さんは普段、立ち方や座り方を意識していますか？
実は、何気なく繰り返している動作や姿勢にも、一人ひとりのクセがあります。
例えば、
・いつも同じ脚に体重をかけて立つ
・椅子に座ると自然と脚を組む
・バッグを持つ肩が決まっている
・スマートフォンを見るときに頭が前に出る
など、思い当たることはありませんか？
こうした動作は、必ずしも身体に悪いというわけではありません。
ただし、同じ姿勢や動作が長時間続くと、一部の筋肉に負担が集中したり、身体の動かし方に偏りが生じたりすることがあります。
⸻
✅ ② あなたはいくつ当てはまる？身体のセルフチェック
ご自宅でも簡単に確認できますので、ぜひ試してみてください♪
【立っているとき】
□ 片脚に体重をかけることが多い
□ 膝を伸ばしきって立っている
□ 左右で足裏にかかる体重が違う気がする
【座っているとき】
□ 脚を組むことが多い
□ 背中が丸くなりやすい
□ 長時間同じ姿勢で過ごしている
【日常の動作】
□ バッグをいつも同じ側で持つ
□ 気がつくと肩に力が入っている
□ 左右で身体の動かしやすさが違う
いかがでしたか？😊
いくつか当てはまった方もいらっしゃると思います。
ただし、当てはまる項目が多いからといって、身体に問題があるというわけではありません。
今回のチェックは、普段の身体の使い方に気づくためのものです。
⸻
💡 ③ 身体のクセは直した方が良い？
身体には、もともと左右差や個人差があります。
そのため、すべての動作を左右均等にしたり、常に同じ姿勢を保ったりする必要はありません。
大切なのは、同じ部分ばかりに負担がかからないよう、姿勢や動作に変化をつけることです。
例えば、
🌿 片脚に体重をかけ続けていたら、立ち方を変えてみる
🌿 デスクワーク中は、ときどき立ち上がって身体を動かす
🌿 肩に力が入っていることに気づいたら、ゆっくり力を抜いてみる
🌿 左右で動かしやすさが違う場合は、無理のない範囲で動きを確認する
このような小さな意識から始めてみましょう。
⸻
🌺 ④ まずは自分の身体を知ることから
姿勢や身体の使い方は、長年の生活習慣によって少しずつ身についていくものです。
そのため、すぐに変えようと頑張りすぎる必要はありません。
まずは、
「今、どちらの脚に体重がかかっているかな？」
「肩に力が入っていないかな？」
「ずっと同じ姿勢になっていないかな？」
と、ご自身の身体に目を向けてみてください😊
身体を知ることは、これからの健康づくりにつながる大切な第一歩です。
Mana Laniでは、施術だけでなく、日常生活でも役立てていただける身体の情報を、これからもお届けしてまいります🌺
今も未来も、健康で美しく。
毎日の生活の中で、ご自身の身体を少しずつ意識してみてくださいね✨
【ボディケアサロン Mana Lani（マナラニ）】
～心地の良い空間で体も心もリフレッシュ～
☆;.+:ﾟ+｡☆;.+:ﾟ+｡.☆;.+:ﾟ+｡.☆☆;.+:ﾟ+｡.☆;.+:ﾟ☆;.+:ﾟ+｡☆
#姿勢 #姿勢チェック #姿勢の癖 #身体の使い方 #身体の左右差 #立ち姿勢 #座り姿勢 #猫背 #巻き肩 #片脚重心 #肩こり #筋肉のバランス #デスクワーク #セルフチェック #セルフケア #ストレッチ #整体ストレッチ #身体のメンテナンス #川口ボディケア #ManaLani
