「しっかり休んだはずなのに、なんとなく身体がだるい…」
「仕事が終わる頃には首や肩がつらい」
「特別なことをしていないのに疲れやすい」
そんな日、ありませんか？😌
身体の疲れというと、暑さや寒さ、季節の変化などを思い浮かべることも多いですが、原因はそれだけではありません。
毎日の過ごし方の中にも、身体が疲れやすくなる要因が隠れています。
🌿身体が疲れやすくなる理由
例えば、
・睡眠不足
・運動不足
・食生活の乱れ
・長時間同じ姿勢で過ごす
・身体を動かす機会が少ない
・仕事や日常生活による疲労の積み重ね
など。
一つひとつは小さなことでも、毎日の積み重ねによって「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」と感じることがあります。
💻特に多いお悩みが「肩こり」
Mana Laniでも年間を通してさまざまなお身体のお悩みを伺いますが、その中でも特に多いのが
『肩こり』
です。
特にデスクワークでは、パソコン作業などで長時間同じ姿勢になりやすく、首・肩・背中まわりを動かす機会が少なくなりがちです。
集中していると、
「気がついたら何時間もほとんど身体を動かしていなかった💦」
ということもありますよね。
🙆♀️仕事中にもこまめに身体を動かしましょう
デスクワークの方には、1時間に一度を目安に身体を動かすことをおすすめしています。
🌿 首や肩をゆっくり動かす
🌿 肩甲骨を大きく動かす
🌿 胸を開いて縮こまった身体を伸ばす
🌿 一度立ち上がって少し歩く
本格的な運動をする必要はありません。
数分でも構わないので、同じ姿勢を長時間続けないことを意識してみてください。
「つらくなってから動かす」のではなく、「つらくなる前に動かす」ことを習慣にしていきましょう😊
💤運動・食事・睡眠も大切
身体のコンディションを整えるためには、日頃の生活習慣も大切です。
適度に身体を動かすこと。
必要な栄養をきちんと摂ること。
そして、身体を休ませるために十分な睡眠時間を確保すること。
特別なことを一度だけ頑張るのではなく、毎日の小さな習慣を続けることが身体づくりにつながります🌿
🌺自分だけではケアしにくいところはプロの手も
セルフケアを続けていても、自分ではなかなかケアしにくい場所もあります。
Mana Laniでは肩や首まわりのお疲れに、
🌿 オーガニックアロマリンパ
🫧 炭酸ドライヘッドスパ
🌺 ハワイアンロミロミ
⭐️整体ストレッチ
など、お身体の状態やお好みに合わせたケアをご用意しています。
日頃のセルフケアと定期的なメンテナンスを上手に組み合わせながら、疲れを溜め込みすぎない身体づくりを続けていきましょう😊✨
【ボディケアサロン Mana Lani（マナラニ）】
～心地の良い空間で体も心もリフレッシュ～
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