🌿～梅雨前に要注意～🌿
そろそろ梅雨入りも間近になってまいりました。
つい先日には台風も接近し、私自身もむくみや古傷の痛みを感じていました💦
「なんとなく身体が重い…」
「いつもより疲れやすい…」
そんな感覚があった方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実はこの時期、
☑ 頭痛
☑ 肩こり
☑ むくみ
☑ だるさ
☑ 眠気
☑ 古傷の痛み
などのお悩みが増えやすくなります。
🌧【なぜ低気圧で不調が起こるの？】
低気圧になると、私たちの身体にかかる空気の圧力（気圧）が低下します。
イメージしやすいのは飛行機です✈️
飛行機に乗った時に耳が詰まったり、身体が重く感じたりした経験はありませんか？
実は低気圧の日も、身体の外から押される力が弱くなるため、血管やリンパ管が広がりやすくなります。
すると、
・むくみ
・頭痛
・だるさ
・古傷の痛み
などの症状が現れることがあります。
また、気圧の変化を感じ取る内耳（耳の奥）が刺激されることで、自律神経が乱れやすくなり、
・眠気
・疲労感
・やる気が出ない
・肩こり
などにつながる場合もあります。
🏠【ご自宅でできる簡単セルフケア】
🌿1．頭痛対策
首や肩まわりの筋肉が硬くなると血流が悪くなり、頭痛につながることがあります。
首から肩にかけて優しくほぐしたり、耳を軽く引っ張ったり回したりするのもおすすめです。
また、頭皮を指の腹で優しくほぐしてあげることでスッキリ感につながることもあります✨
🛁2．自律神経の乱れ対策
気圧の変化が大きい時期は、自律神経も乱れやすくなります。
そんな時は深呼吸を意識してみましょう。
鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐くことで心身がリラックスしやすくなります🍀
また、38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることもおすすめです。
🦵3．むくみ対策
むくみが気になる方は、かかとの上げ下げ運動がおすすめです。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、筋肉を動かすことで血流やリンパの流れをサポートしてくれます。
また、足首から膝に向かって優しくさすってあげるのも効果的です✨
💧4．水分補給
むくんでいるからといって水分を控えてしまうと、かえって巡りが悪くなってしまうこともあります。
白湯や温かいお茶などを取り入れながら、こまめな水分補給を心掛けましょう。
🚶5．軽い運動やストレッチ
雨の日は活動量が減りやすくなります。
長時間同じ姿勢にならないよう、ストレッチや軽い運動を取り入れることで血流改善につながります。
🌺セルフケアだけではなかなか改善しない場合は、リンパマッサージやヘッドスパなどで身体の巡りを整えるのもおすすめです。
無理をせず、この時期を上手に乗り切っていきましょう😊✨
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～心地の良い空間で体も心もリフレッシュ～
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