健康的な生活を送るために必須の睡眠についてお伝えします
私自身も忙しい時は睡眠を削って後回しにしてしまう事がありますが、その生活が続くと風邪をひいたり目のトラブルなどどこかしらに異常が現れます。
年齢を重ねてから更に症状が顕著に現れる様になり睡眠はなるべく取る様に心がけています。
睡眠中体の中で行われている事
1、免疫力を向上させる
Tリンパ球（ウイルスやがん細胞を破壊する）は夜間に活動が活発になる
十分な睡眠が取れない場合、免疫システムも十分に働かなくなってしまう
図 睡眠時間と風邪の発症率
18~55歳の健康な男女164名の7日間の睡眠時間を記録し、1日あたりの平均睡眠時間でグループ分けを行った。その後、風邪ウイルスを鼻に投与し、風邪の発症率を比べた。
出典: Prather AA, et al. Sleep. 2015;38:1353-9.
空気が乾燥するこの時期は、特にウイルスなどが流行しやすいので
個人差はありますが、最低でも6～7時間睡眠の確保を推奨します。
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