今年は比較的過ごしやすい日もありますが、急に気温が上がったり下がったりする日もあり、身体への負担には注意が必要です。
「昨日は過ごしやすかったのに、今日は急に暑い…」
「外は暑いのに、お店や職場に入ったら冷房で寒い…🥶」
そんな経験はありませんか？
私たちの身体は、外の気温が変化しても体温を一定に保とうと、常に調節を行っています。
❄️気温が下がると身体はどうなる？
寒さを感じると、身体は皮膚の血管を収縮させ、身体の熱を外へ逃がさないようにします。
反対に、
☀️気温が上がると身体はどうなる？
暑さを感じると、皮膚への血流を増やしたり、汗をかいたりすることで、身体にこもった熱を外へ逃がそうとします💦
どちらも、私たちの体温を一定に保つために欠かせない大切な働きです。
ところが、
暑い→寒い→暑い→寒い
と短時間に大きな気温差を繰り返すと、身体はそのたびに体温調節を行わなければなりません。
この調節には自律神経も関わっているため、寒暖差が大きい日が続くと身体への負担となり、
・身体がだるい
・疲れやすい
・首や肩がこる
・身体が冷える
・頭痛やめまいを感じる
などの不調を感じることがあります🌿
季節の変わり目だけでなく、夏場の
【屋外と冷房の効いた室内】の温度差にも注意が必要です。
🌿気温差から身体を守るために
冷房の効いた場所で身体が冷えすぎる場合には、
👚 カーディガンなど脱ぎ着しやすいものを持ち歩く
🧣 オフィスではブランケットを活用する
☕ 冷たいものばかりではなく、温かい飲み物や食事も取り入れる
など、ちょっとした対策がおすすめです。
そして、もう一つ大切なのが
【暑さに身体を少しずつ慣らすこと】です。
暑さに慣れていない状態で急に気温が上がると、身体が上手に熱を逃がせず、熱中症につながることがあります。
無理のない範囲で軽い運動や入浴などを取り入れ、汗をかく機会を作りながら少しずつ暑さに慣れていきましょう🚶♀️🛁
ただし、暑い日に「汗をかいた方がいいから」と無理に運動する必要はありません。
暑さが厳しい日はエアコンを適切に使用し、喉が渇く前のこまめな水分補給も忘れずに🥤
身体は私たちが思っている以上に、毎日の気温の変化に合わせて頑張って調節してくれています。
「なんとなく最近疲れるな…」
そんな時は、気温差も一つの原因かもしれません。
無理をせず、その日の気温と身体の状態に合わせて上手にケアしていきましょう😊🌿
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