自宅でできる簡単ストレッチ
当店では、ご自宅でもできるストレッチの習慣づけをおすすめしています。
理由はシンプル。筋肉は意識的に伸ばさなければ、縮んで硬くなり、可動域が低下してしまいます。
その結果、痛みや怪我の原因になることもあります。
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末端からほぐしていくのがおすすめ
① 足の指
日常生活では動かす機会が少ないため、硬くなりやすい部分です。
• 一本ずつ、手前・奥へゆっくり伸ばす
• 指を広げる動きも忘れずに
② 足の甲・足の裏
重心のかけ方は人によって異なります。（前・後ろ・外側・内側）
・特に張りを感じる方向に向かって伸ばしましょう
③ 足首
• 片足をもう片方の足に乗せ、4の字を作る
• ゆっくり大きく回す（反対回しも忘れずに）
• 足の指1本1本に手の指を絡め、足首ごと回すのも効果的
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これらは数あるストレッチのほんの一部ですが、足まわりをほぐすことは全身の巡りや姿勢にもつながる重要な動きです。
ぜひ日常に取り入れてみてください。
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💡 他にもさまざまなストレッチがありますので、続きはまた別の記事でご紹介していきます。
少しずつ生活の中に取り入れ、身体の変化を楽しんでみましょう。
【ボディケアサロン Mana Lani（マナラニ）】
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11:00～20:00
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・定休日
金曜日
・アクセス
JR川口駅西口から徒歩約5分
・ご予約のキャンセル、ご変更について
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