ご案内
【7大栄養素】たんぱく質
2024-10-24
人間の身体は食べ物で出来ていると言っても過言ではありません。何のためにそれらの栄養素が必要なのかをお伝えします。 たんぱく質 ・身体を構成する成分が2番目に多い(1番は水) ・骨、内臓、血液、筋肉、皮膚、髪の毛、歯、爪、 […]
【ストレッチ、トレーニングを始めて変わった事】
2024-10-10
ストレッチ、筋トレを始めて変わった事 ◎末端の冷えがなくなった→血流が良くなる ◎足が浮腫みづらくなった →久々にいつものサイズのスニーカーを購入したらブカブカ ◎少し動くと汗をかくようになった→体温が上がった、基礎代謝 […]
【トレーニングの様子/レッグレイズ】
2024-10-08
思っていたよりキツい!!終わった後は、筋肉がプルプルのトレーニングの様子をお伝えします 仰向けの状態でなるべく膝を伸ばして脚を上げる※手は体の横に脚は床と垂直が理想ゆっくりと脚を下ろしていく床のギリギリまでが理想モデルさ […]
【トレーニングの様子/ヒップリフト(W)】
2024-10-07
思っていたよりキツい!!終わった後は、筋肉がプルプルのトレーニングの様子をお伝えします ヒップリフト(ワイドスタンス) 足はマット幅位広げる(マットが無い場合は腰幅よりも広く)お尻をついた状態からお尻を上げるしっかりと脚 […]
【トレーニングの様子/トランクツイスト】
2024-10-06
思っていたよりキツい!!終わった後は、筋肉がプルプルのトレーニングの様子をお伝えします トランクツイスト 背筋の力は抜いて後ろへ倒せる位置まで倒す(倒す角度が大きくなるほど負荷がかかります)両手を重ねて、右左捻れるところ […]