ご案内
【ストレッチ、トレーニングを始めて変わった事】
2024-10-10
ストレッチ、筋トレを始めて変わった事 ◎末端の冷えがなくなった→血流が良くなる ◎足が浮腫みづらくなった →久々にいつものサイズのスニーカーを購入したらブカブカ ◎少し動くと汗をかくようになった→体温が上がった、基礎代謝 […]
【トレーニングの様子/レッグレイズ】
2024-10-08
思っていたよりキツい！！終わった後は、筋肉がプルプルのトレーニングの様子をお伝えします 仰向けの状態でなるべく膝を伸ばして脚を上げる※手は体の横に脚は床と垂直が理想ゆっくりと脚を下ろしていく床のギリギリまでが理想モデルさ […]
【トレーニングの様子/ヒップリフト（W）】
2024-10-07
思っていたよりキツい！！終わった後は、筋肉がプルプルのトレーニングの様子をお伝えします ヒップリフト（ワイドスタンス） 足はマット幅位広げる（マットが無い場合は腰幅よりも広く）お尻をついた状態からお尻を上げるしっかりと脚 […]
【トレーニングの様子/トランクツイスト】
2024-10-06
思っていたよりキツい！！終わった後は、筋肉がプルプルのトレーニングの様子をお伝えします トランクツイスト 背筋の力は抜いて後ろへ倒せる位置まで倒す（倒す角度が大きくなるほど負荷がかかります）両手を重ねて、右左捻れるところ […]
【トレーニングの様子/ヒップリフト】
2024-10-05
思っていたよりキツい！！終わった後は、筋肉がプルプルのトレーニングの様子をお伝えします ヒップリフト（ナロースタンス） 足は肩幅、腰幅位広げるお尻をついた状態からお尻を上げるしっかりと脚の付け根を上げるイメージお尻、腹筋 […]
【トレーニングの様子】
2024-10-03
思っていたよりキツい！！終わった後は、筋肉がプルプルのトレーニングの様子をお伝えします プランク 目線はおへそ筋力が弱いと首を振って起きあがろうとしてしまうので首は固定するももに手を添えて手を滑らせながらお腹を丸める様に […]