思っていたよりキツい！！
終わった後は、筋肉がプルプルのトレーニングの様子をお伝えします
ヒップリフト（ワイドスタンス）
足はマット幅位広げる
（マットが無い場合は腰幅よりも広く）
お尻をついた状態からお尻を上げる
しっかりと脚の付け根を上げるイメージ
お尻、腹筋締めたままゆっくり上下を繰り返す
※ナロースタンスよりも膝が内側に入りやすくなってしまう為、注意する
20回×2セットくらい
大臀筋、中臀筋、小臀筋
ハムストリングス
ヒップアップ、お尻のカタチを整える
お身体のお悩みや状態に合わせて内容を組み立てています
見た目の変化、筋力アップ、健康のためなどなど
しっかりストレッチを行い、フォームもチェックしながら行いますので
運動が苦手な方もご安心ください！！
【ボディケアサロン Mana Lani（マナラニ）】
～心地の良い空間で体も心もリフレッシュ～
お身体の状態やお悩みに合わせて最適な施術をご提供いたします
リンパドレナージュ／痩身ケア／トレーニング／ストレッチ
・営業時間
11:00～20:00
※時間外についてはご相談ください
・定休日
金曜日
・アクセス
JR川口駅西口から徒歩約5分
・ご予約のキャンセル、ご変更について
前日の20時までにお願いいたします
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当日:ご予約代金の50%を頂戴いたします（お時間の変更は可能な限り承ります）
無断:ご予約代金の100%を頂戴いたします
詳細はhttps://bcs-manalani.com/riyouannai/
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