思っていたよりキツい！！
終わった後は、筋肉がプルプルのトレーニングの様子をお伝えします
プランク
目線はおへそ
筋力が弱いと首を振って起きあがろうとしてしまうので首は固定する
ももに手を添えて手を滑らせながらお腹を丸める様に上体を起こす（完全には起き上がらない）
起き上がる時に息をしっかりはく
回数は人によって異なりますが、じんわり痛みが来る所から限界まで×2セットくらい
主に腹直筋の上部を鍛えます
シックスパックの上の方
お身体のお悩みや状態に合わせて内容を組み立てています
見た目の変化、筋力アップ、健康のためなどなど
しっかりストレッチを行い、フォームもチェックしながら行いますので
運動が苦手な方もご安心ください！！
【ボディケアサロン Mana Lani（マナラニ）】
～心地の良い空間で体も心もリフレッシュ～
お身体の状態やお悩みに合わせて最適な施術をご提供いたします
リンパドレナージュ／痩身ケア／トレーニング／ストレッチ
・営業時間
11:00～20:00
※時間外についてはご相談ください
・定休日
金曜日
・アクセス
JR川口駅西口から徒歩約5分
・ご予約のキャンセル、ご変更について
前日の20時までにお願いいたします
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当日:ご予約代金の50%を頂戴いたします（お時間の変更は可能な限り承ります）
無断:ご予約代金の100%を頂戴いたします
詳細はhttps://bcs-manalani.com/riyouannai/
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